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こんにちは、月めぐりⓇ　漢方セラピストの直美です。

暑い毎日が続きますね
東京では今月すでに140人あまりの方が
熱中症で亡くなっています。

その50％が夜間。
50％が野外での活動中による熱中症なのだそうです。

緑茶やウーロン茶、薬草茶、コーヒーなどは
利尿作用が強いため水分補給には不向きです。

野外での移動が多い場合の水分補給は
水分+塩分（または糖分）を一緒にとりましょう＾＾

さて、空はすでに秋の雲に変わっていますが
特に都会は放射熱の影響で
夜でも30度を下ることがありません。

毎日の暑さからついつい
「冷たい食べ物」や「冷たい飲むもの」を
とりがちです。

ですが、そんなことを続けていると
冷えだけではなく
胃腸の不調や生理トラブル
汗疹やアトピー性皮膚炎などの肌トラブル
そして体がだるい
メニエール病などを招いてしまいます。

また、とくに
低気圧に弱い
足のむくみがある
からだがだるい
疲れがとれない
こんな不調があるかたは

「体質」ではなく
ほとんどの場合は生活習慣からくる

●胃腸の機能低下
●内臓の冷え
●水分代謝の悪さ
●運動不足
●ストレス
が主な原因です。

これから夏の疲れが一気に出る時期
生活を見直し改善してゆきましょう。

薬膳ドリンクでデトックスで
なんとなくの不調を予防する

薬膳というと
手間がかかる、難しいと思われがちですが
本当はとてもシンプルで簡単なんです。

今日は材料2つでできちゃう
シンプルな薬膳ドリンクを作り
私自身もケアしています。

心と体のデトックス
かんたん薬膳ドリンクの材料
レモン　2～3スライス
ミネラルウォーター　500ｍｌ

可能なら
生のローズマリー（水洗いしましょう）を4ｃｍほどカットし
入れると効果がぐっとあがるのを感じられます。

レシピいらずの薬膳ドリンクは
清潔な容器（タンブラーなど）にいれるだけ。

半日ほどかけて飲みましょう。

直射日光があたらない
エアコンをかけている部屋であれば
朝作り、常温で夜までOK。

魔法瓶などに500ｍｌの水をいれ
カットしたレモンを2スライス入れ
日中もちあるいてもよいと思います。

暑い時期は可能であれば
オフィス500ml+自宅で500ｍｌ
1Lがお勧めです

がぶ飲みせずに
胃腸をいたわるために
こまめに飲みましょう。

＜こんな方におススメ＞
●食後に眠気を感じる
●気持ちの波を穏やかにしたい
●優しい気持ちになりたい
●生理周期を整えたい
●ストレスの緩和に役立てたい
●体がなんとなく重い（またはだるい）
●夕方になると足がむくむ
●最近悪いことが続く
●気持ちが落ち込むときがある
●疲れがなかなかとれない
●肌のトラブルが多い
●めまい、またはメニエール病を経験している

簡単にできる薬膳ドリンクなので
ぜひお試しくださいね。

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